Karlie Kloss: Fitness μυστικά από τον άγγελο της Victoria’s Secret

«Όταν φροντίζω τον εαυτό μου, γυμνάζομαι και τρώω σωστά, νιώθω αμέσως πιο όμορφη και πιο δυνατή. Είμαι σίγουρη για τον εαυτό μου, το σώμα μου και το δέρμα μου», έχει δηλώσει ε παλαιότερη συνέντευξή της η Karlie Kloss ή αλλιώς το αγγελάκι της Victoria’s Secret. Το μοντέλο είναι μόλις 24 ετών έχει ύψος 1.85 και βάρος 57 κιλά. Ποια είναι λοιπόν τα μυστικά της άψογης σιλουέτας της;

Η νεαρή είναι της άποψης πως δεν χρειάζεται να ακολουθείς μια αυστηρή δίαιτα, σε σημείο να λιποθυμήσεις. Μπορείς να διατηρείς τη γραμμή σου, υιοθετώντας έναν υγιή τρόπο ζωής που βασίζεται στην ισορροπία και το μέτρο. Η ίδια είναι χορτοφάγος και τρώει πολλά φρούτα, λαχανικά και τροφές με πρωτεΐνες που δεν παχαίνουν. «Επειδή είμαι χορτοφάγος, προσπαθώ να προσέχω το σώμα μου και να καταναλώνω αρκετή πρωτεΐνη παρόλο που δεν τρώω κρέας».

Πρωινό

Όπως ο περισσότερος κόσμος έτσι και η Karlie, δίνει έμφαση στο πρώτο γεύμα της ημέρας. Το πρωινό, το οποίο είναι το αγαπημένο της γεύμα, περιέχει smoothie με πολλές πρωτεΐνες, ομελέτα από ασπράδια αυγού ή κουάκερ ή φρέσκα φρούτα με γιαούρτι. Πίνει πάντα γάλα αμυγδάλου, το οποίο προσθέτει πάντα μέσα στα smoothies της. Επιπλέον, έχει πάντα μέσα στην τσάντα της μικρά snack, όπως μαύρη σοκολάτα, αμύγδαλα και μπάρες δημητριακών.

Snack

Έχει αδυναμία στα cookies που είναι φτιαγμένα από βρώμη, αλεύρι αμυγδάλου και μαύρη σοκολάτα.

SoulCycle, Pilates και ασκήσεις με λάστιχα

Πηγαίνει 5 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο, «Κάνω έναν συνδυασμό από υψηλής εντάσεως ασκήσεις για το σώμα όπως SoulCycle, Pilates και με βαράκια ή λάστιχα, γυμνάζω τις υπόλοιπες μυικές ομάδες όπως πόδια και χέρια», έχει δηλώσει το μοντέλο.

Επίσης, η καλλονή κάνει πολλές ασκήσεις για τους γλουτούς καθώς όπως λέει έτσι νιώθει περισσότερο sexy. Το μυστικό για να αποκτήσετε γραμμωμένο σώμα σύμφωνα με την Kloss είναι να μην κάνετε κάθε μέρα τις ίδιες ασκήσεις. Η ίδια κάνει αερόβιες ασκήσεις τη μια μέρα και την επόμενη ασκήσεις για μύες.

Βιταμίνες: η έλλειψη τους με εμφανή σημάδια στο σώμα μας

Πολλές φορές ο σύγχρονος τρόπος ζωής που απαιτεί πολλές ώρες εργασίας και γρήγορες λύσεις φαγητού και μάλιστα στο πόδι δε βοηθά καθόλου για να έχουμε καθημερινά το σωστό συνδυασμό βιταμινών που χρειαζόμαστε και μάλιστα στις σωστές ποσότητες. Η έλλειψη μιας ή περισσότερων βιταμινών είναι σύνηθες φαινόμενο και μπορεί να πάρει καιρό για να εκδηλωθεί. Εδώ θα μάθουμε μερικά μικρά μυστικά που όταν τα διαπιστώσουμε να μας συμβαίνουν δεν πρέπει να τα αγνοήσουμε.

Ø  Αδύναμα μαλλιά που πέφτουν πέρα του κανονικού και ξηρό δέρμα του τριχωτού της κεφαλής. Αυτό μπορεί να σημαίνει έλλειψη της βιταμίνης Α και Β. Τη βιταμίνη Α θα βρείτε στο συκώτι, ραδίκια, καρότα, μαϊντανό, σπανάκι, βερίκοκα, μπρόκολο, ροδάκινα, αρακά, μπάμιες, κα. Τη βιταμίνη Β μπορούμε να τη βρούμε στους ξηρούς καρπούς, ωμά αμύγδαλα, κάστανα, ακατέργαστο ρύζι, κουάκερ, σταρένιο ψωμί, καλαμπόκι, κα.

Ø  Ούλα που ματώνουν. Αν παρά την καθημερινή καθαριότητα συνεχίζουν να ματώνουν τότε μπορεί να σημαίνει έλλειψη βιταμίνης C. Βρίσκεται στα λεμόνια, τριαντάφυλλο, μαύρες σταφίδες, μαϊντανός, πορτοκάλια, πράσινες πιπεριές, μπρόκολο, κουνουπίδι, φράουλες, κα.

Ø  Μπιμπίκια πάνω στη γλώσσα ή αλλαγή του χρώματος της. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β.

Ø  Σκασμένες άκρες των χειλιών. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με βιταμίνες της οικογένειας Β.

Ø  Πόνοι στις κλειδώσεις, που δεν οφείλονται σε αρθριτικά. Η εμφάνιση τέτοιων πόνων μπορεί να σημαίνει έλλειψη των βιταμινών B,C και D. Καταναλώστε λεμόνια, λάχανα, πιπεριές, κουνουπίδι και για βιταμίνη D αυγά, γάλα, σαρδέλες, τόνο, μανιτάρια, ηλιόσπορους.

Ø  Συχνά κρυολογήματα. Αυξήστε την άμυνα του οργανισμού σας με βιταμίνες A και C.

Ø  Δυσκολία όρασης στο σκοτάδι. Η δυσκολία προσαρμογής της όρασης από το  σκοτάδι στο φως και αντίστροφα μπορεί να δηλώνει έλλειψης βιταμίνης Α.

Μικρά μυστικά μακροζωίας. Απλές καθημερινές συνήθειες για μια καλύτερη ζωή

Απλές συμβουλές, που όταν εφαρμόζονται με συνέπεια και γίνουν τρόπος ζωής, μας προσφέρουν μακροζωία αλλά και ποιότητα ζωής, μέσα από την καλή υγεία.

·         Λίγο αλάτι ( αν είναι δυνατόν και καθόλου ), γιατί τα φυτά και τα φρούτα έχουν το δικό τους θαυματουργό αλάτι, ενώ το χλώριο πειράζει τα νεφρά.

·         Πίνε τσάι, καθαρίζει τους νεφρούς, απολυμαίνει τα ουροφόρα αγγεία, αναζωογονεί τον οργανισμό.

·         Μη κατάχρηση λιπαρών ουσιών γιατί  προκαλούν διαταραχές της λειτουργίας της έκκρισης της χολής. Αποφυγή  κορεσμένων  λιπών ( πχ μαργαρίνες ).

·         Αποφυγή πολυφαγίας. Η αρτηριοσκλήρωση, δηλαδή η επικάθιση ξένων ουσιών στα εσωτερικά τοιχώματα των αρτηριών , που έχει ως συνέπεια την στένωση βαθμίδων  των αρτηριών, οφείλεται όπως έχει αποδειχτεί στο άφθονο φαγητό.

·         Ελαττώστε την πρωτεΐνη που καταναλώνετε. Ασφαλώς κάθε οργανισμός μπορεί να έχει διαφορετικές ανάγκες, το σύνηθες όμως είναι ένα γραμμάριο πρωτεΐνης για κάθε κιλό βάρους μας, την ημέρα.

·         Καταναλώστε κατά προτίμηση φυσικές και όχι επεξεργασμένες τροφές.

·         Αποφεύγετε την κατάχρηση σε διεγερτικά και χημικά φάρμακα ( καφέ, σοκολάτες, ηρεμιστικά, αλκοόλ κτλ. )

Εγκράτεια κατά τη διάρκεια της ημέρας . Τρώτε μόνον όταν είστε πραγματικά πεινασμένες. Όχι στην στέρηση, αλλά όλα με μέτρο.