Karlie Kloss: Fitness μυστικά από τον άγγελο της Victoria’s Secret

«Όταν φροντίζω τον εαυτό μου, γυμνάζομαι και τρώω σωστά, νιώθω αμέσως πιο όμορφη και πιο δυνατή. Είμαι σίγουρη για τον εαυτό μου, το σώμα μου και το δέρμα μου», έχει δηλώσει ε παλαιότερη συνέντευξή της η Karlie Kloss ή αλλιώς το αγγελάκι της Victoria’s Secret. Το μοντέλο είναι μόλις 24 ετών έχει ύψος 1.85 και βάρος 57 κιλά. Ποια είναι λοιπόν τα μυστικά της άψογης σιλουέτας της;

Η νεαρή είναι της άποψης πως δεν χρειάζεται να ακολουθείς μια αυστηρή δίαιτα, σε σημείο να λιποθυμήσεις. Μπορείς να διατηρείς τη γραμμή σου, υιοθετώντας έναν υγιή τρόπο ζωής που βασίζεται στην ισορροπία και το μέτρο. Η ίδια είναι χορτοφάγος και τρώει πολλά φρούτα, λαχανικά και τροφές με πρωτεΐνες που δεν παχαίνουν. «Επειδή είμαι χορτοφάγος, προσπαθώ να προσέχω το σώμα μου και να καταναλώνω αρκετή πρωτεΐνη παρόλο που δεν τρώω κρέας».

Πρωινό

Όπως ο περισσότερος κόσμος έτσι και η Karlie, δίνει έμφαση στο πρώτο γεύμα της ημέρας. Το πρωινό, το οποίο είναι το αγαπημένο της γεύμα, περιέχει smoothie με πολλές πρωτεΐνες, ομελέτα από ασπράδια αυγού ή κουάκερ ή φρέσκα φρούτα με γιαούρτι. Πίνει πάντα γάλα αμυγδάλου, το οποίο προσθέτει πάντα μέσα στα smoothies της. Επιπλέον, έχει πάντα μέσα στην τσάντα της μικρά snack, όπως μαύρη σοκολάτα, αμύγδαλα και μπάρες δημητριακών.

Snack

Έχει αδυναμία στα cookies που είναι φτιαγμένα από βρώμη, αλεύρι αμυγδάλου και μαύρη σοκολάτα.

SoulCycle, Pilates και ασκήσεις με λάστιχα

Πηγαίνει 5 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο, «Κάνω έναν συνδυασμό από υψηλής εντάσεως ασκήσεις για το σώμα όπως SoulCycle, Pilates και με βαράκια ή λάστιχα, γυμνάζω τις υπόλοιπες μυικές ομάδες όπως πόδια και χέρια», έχει δηλώσει το μοντέλο.

Επίσης, η καλλονή κάνει πολλές ασκήσεις για τους γλουτούς καθώς όπως λέει έτσι νιώθει περισσότερο sexy. Το μυστικό για να αποκτήσετε γραμμωμένο σώμα σύμφωνα με την Kloss είναι να μην κάνετε κάθε μέρα τις ίδιες ασκήσεις. Η ίδια κάνει αερόβιες ασκήσεις τη μια μέρα και την επόμενη ασκήσεις για μύες.

Βιταμίνες: η έλλειψη τους με εμφανή σημάδια στο σώμα μας

Πολλές φορές ο σύγχρονος τρόπος ζωής που απαιτεί πολλές ώρες εργασίας και γρήγορες λύσεις φαγητού και μάλιστα στο πόδι δε βοηθά καθόλου για να έχουμε καθημερινά το σωστό συνδυασμό βιταμινών που χρειαζόμαστε και μάλιστα στις σωστές ποσότητες. Η έλλειψη μιας ή περισσότερων βιταμινών είναι σύνηθες φαινόμενο και μπορεί να πάρει καιρό για να εκδηλωθεί. Εδώ θα μάθουμε μερικά μικρά μυστικά που όταν τα διαπιστώσουμε να μας συμβαίνουν δεν πρέπει να τα αγνοήσουμε.

Ø  Αδύναμα μαλλιά που πέφτουν πέρα του κανονικού και ξηρό δέρμα του τριχωτού της κεφαλής. Αυτό μπορεί να σημαίνει έλλειψη της βιταμίνης Α και Β. Τη βιταμίνη Α θα βρείτε στο συκώτι, ραδίκια, καρότα, μαϊντανό, σπανάκι, βερίκοκα, μπρόκολο, ροδάκινα, αρακά, μπάμιες, κα. Τη βιταμίνη Β μπορούμε να τη βρούμε στους ξηρούς καρπούς, ωμά αμύγδαλα, κάστανα, ακατέργαστο ρύζι, κουάκερ, σταρένιο ψωμί, καλαμπόκι, κα.

Ø  Ούλα που ματώνουν. Αν παρά την καθημερινή καθαριότητα συνεχίζουν να ματώνουν τότε μπορεί να σημαίνει έλλειψη βιταμίνης C. Βρίσκεται στα λεμόνια, τριαντάφυλλο, μαύρες σταφίδες, μαϊντανός, πορτοκάλια, πράσινες πιπεριές, μπρόκολο, κουνουπίδι, φράουλες, κα.

Ø  Μπιμπίκια πάνω στη γλώσσα ή αλλαγή του χρώματος της. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β.

Ø  Σκασμένες άκρες των χειλιών. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με βιταμίνες της οικογένειας Β.

Ø  Πόνοι στις κλειδώσεις, που δεν οφείλονται σε αρθριτικά. Η εμφάνιση τέτοιων πόνων μπορεί να σημαίνει έλλειψη των βιταμινών B,C και D. Καταναλώστε λεμόνια, λάχανα, πιπεριές, κουνουπίδι και για βιταμίνη D αυγά, γάλα, σαρδέλες, τόνο, μανιτάρια, ηλιόσπορους.

Ø  Συχνά κρυολογήματα. Αυξήστε την άμυνα του οργανισμού σας με βιταμίνες A και C.

Ø  Δυσκολία όρασης στο σκοτάδι. Η δυσκολία προσαρμογής της όρασης από το  σκοτάδι στο φως και αντίστροφα μπορεί να δηλώνει έλλειψης βιταμίνης Α.

Οι βιταμινούχες τροφές και η συμβολή τους στην υγεία, την ομορφιά και τη νεανικότητα

Ως γνωστό, ο ρόλος των τροφών, που περιέχουν λευκώματα ( κρέας, ψάρια, αυγά, γάλα ), είναι πολύ σοβαρός σχετικά με τη διατροφή του ανθρώπου. Η κατανάλωση όμως μόνον αυτών των τροφών,  όχι μόνον δεν είναι αρκετή, αλλά, είναι και επιβλαβής. Συνεπώς ο εμπλουτισμός τους και με άλλες τροφές είναι επιβεβλημένος.

Ο καλύτερος τρόπος να εμπλουτίζουμε τη διατροφή μας είναι μέσω των φυτικών τροφών ( λαχανικά, φρούτα, μη επεξεργασμένα σιτηρά, βότανα κτλ.)

Τα είδη αυτά περιέχουν όλα τα ζωτικά συστατικά που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα. Θα πρέπει να μη λείπει ποτέ από το τραπέζι μας  η σαλάτα - προτιμότερο από ωμά λαχανικά - και πρέπει να αυξήσουμε την ποσότητα των φρούτων στο σπιτικό μας.

Τα βότανα επίσης προσφέρουν σπουδαία υπηρεσία στην υγεία μας. Το τσάι του βουνού, το φασκόμηλο, το χαμομήλι, κτλ. αποτελούν θαυμάσια ροφήματα τόσο για να διατηρήσουμε την υγεία μας, όσο και για θεραπευτικούς σκοπούς.

Η χλωροφύλλη, το αίμα των φυτών, είναι πλούσια σε ζωτικά συστατικά, ιδίως σίδηρο, καθώς και σε βιταμίνες. Κάθε λαχανικό ή χορταρικό έχει τα δικά του συστατικά, γι' αυτό καλό θα είναι να τα εναλλάσσουμε στο τραπέζι μας. Στις περιπτώσεις που θέλουμε να βοηθήσουμε μια πάθηση μας, θα τρώμε περισσότερο το είδος που ενδείκνυται για την περίπτωση μας.

Οι θεραπευτικές ενέργειες των λαχανικών, φρούτων και βοτάνων είναι γνωστές σχεδόν σε όλους μας. Το καταφρονεμένο π.χ. λόγων της μυρωδιάς  του σκόρδου, το παίρνουν οι πιο τολμηροί για την πίεση, ως καθαριστικό του αίματος, για τη γρίπη κτλ. Ευτυχώς στις μέρες μας κυκλοφορεί και σε κάψουλες, σε τελείως άοσμη μορφή. Το κρεμμύδι και το πράσο είναι γνωστό ως διουρητικά, το σέλινο για τα ρευματικά, τα μαρούλι, ως κατευναστικό των νεύρων, καθώς και ο δυόσμος, η αγκινάρα για το συκώτι .

Δυο άλλες θαυματουργές  - όπως τις αποκαλούν - τροφές είναι: η μελάσα και το φυτρωμένο σιτάρι. Η μελάσα είναι υπόλοιπο της επεξεργασίας ζαχαροτεύτλων ή ζαχαροκάλαμου για παραγωγή ζάχαρης. Θεωρείται σαν μια πλούσια, σε οργανικά θρεπτικά συστατικά, συμπεπυκνωμένη τροφή. Μερικά εργοστάσια τη συνηθίζουν μαζί με το φυτρωμένο σιτάρι, που θεωρείται πολύ πλούσια σε βιταμίνες τροφή, παντός είδους , καθώς και σε οργανικά μεταλλικά στοιχεία.

Αξιοσημείωτη επίσης είναι και η ζελατίνα φυτικής προέλευσης, η οποία παρασκευάζεται από θαλάσσια βότανα. Όπως είναι γνωστόν η ζελατίνα που υπάρχει στο εμπόριο είναι ζωικής προέλευσης, διότι προέρχεται από επεξεργασία οστών ζώων. Για το λόγο αυτό πολλοί την αποφεύγουν. Όμως η φυτική ζελατίνα, εκτός που μας απαλλάσσει απ' αυτή την προκατάληψη, είναι και πιο θρεπτική, γιατί περιέχει τα πλούσια συστατικά των θαλάσσιων βοτάνων.

Τα θαλάσσια βότανα είναι  επίσης πολύ διαδεδομένα στο εξωτερικό. Θεωρούνται ότι περιέχουν όλα σχεδόν  τα μεταλλικά στοιχεία, που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα, ιδίως το φυτικό οργανικό ιώδιο και τα συνιστούν για συμπλήρωση της διατροφής, κατά της παχυσαρκίας, για τις διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα, ωοθηκικές ανεπάρκειες κτλ.

Ευρύτατα διαδεδομένη είναι στη φύση η βιταμίνη (C ) ( οξύ της ασκορβίνης). Αυτή περιέχεται στα λεμόνια, στα μούρα, στα άγρια τριαντάφυλλα και σε άλλα φρούτα και καρπούς, στα κωνοφόρα δένδρα και τα λάχανα. Τεράστιες όμως είναι οι ανάγκες από τη βιταμίνη αυτή. Για να τις ικανοποιήσουν, θα χρειάζονταν τεράστιες εκτάσεις από φυτείες με αγριοτριανταφυλλιές, και τόνοι ολόκληροι από λάχανα. Ορισμένοι οίκοι αισθητικήςτ ις μεταχειρίζονται στις καλλυντικές μάσκες, όπως έρχονται από τη Γαλλία, με άριστα μάλιστα αποτελέσματα.

Στα εργοστάσια παράγονται τώρα συνθετικές βιταμίνες C από γλυκόζη κατά εκατοντάδες τόνους. Η βιταμίνη αυτή παίρνεται σε σκονάκια ή ταμπλέτες και είναι απαραίτητη για τον άνθρωπο. Μ' αυτήν μπορεί να προληφθεί η πρόωρη σκλήρυνση και να ζωογονηθούν οι φυσικές και πνευματικές δυνάμεις. Γι' αυτό χρειάζεται στους επιστήμονες, στους αθλητές, στους υγιείς και στους ασθενείς.

Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει ανάγκη από τη βιταμίνη ( Κ ), η οποία προφυλάσσει από τη θρόμβωση του αίματος και είναι λιποδιαλυτή. Η βιταμίνη μπορεί να παραχθεί από το ήπαρ των ψαριών, το σπανάκι, τα πράσινα λαχανικά, γάλα, γιαούρτι, σόγια, κρόκο αυγού, μέλι ντομάτα. Προσοχή γιατί καταστρέφεται εύκολα από τη ψύξη και το τηγάνισμα.

Μερικοί νομίζουν ότι οι βιταμίνες πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνον για ασθενείς. Αυτό δεν είναι ορθό. Η ανεπάρκεια  βιταμινών προκαλεί και στους υγιείς δυσάρεστα φαινόμενα όπως κόπωση, πτώση της ικανότητας προς εργασία ( μείωση της όρασης ), εκνευρισμό και άλλες δυσάρεστες διαταραχές.

Στον άνθρωπο είναι αναγκαίες όλες οι βιταμίνες σ' ορισμένες βέβαια ποσότητες.